Wenn du oft zu viel nachdenkst,
an dir zweifelst und innerlich nicht zur Ruhe kommst.
Vielleicht hinterfragst du dich häufig, machst dir Sorgen oder hast das Gefühl, nie gut genug zu sein.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde.
Und trotzdem fällt Veränderung manchmal schwer.
Zwischen Wissen und Verhalten liegen oft Gewohnheiten, Emotionen und unbewusste Muster.
Genau dort setze ich mit Gesundheitspsychologie und moderner Hypnose an.
Vielleicht kennst du solche Gedanken:
- „War das gerade komisch, was ich gesagt habe?“
- „Was denkt die andere Person jetzt über mich?“
- „Ich hätte anders reagieren sollen.“
- „Warum kann ich das nicht einfach loslassen?“
- „Ich möchte niemanden enttäuschen.“
- „Andere bekommen das doch auch hin.“
- „Eigentlich weiß ich, was ich tun müsste … aber ich schaffe es nicht, es umzusetzen.“
- „Warum bin ich mit mir selbst so streng?“
- „Ich wünschte, mein Kopf würde endlich mal zur Ruhe kommen.“
Wenn dir solche Gedanken vertraut vorkommen, bist du nicht allein.
Viele Menschen leiden nicht an fehlendem Wissen.
Sie leiden darunter, dass alte Muster, Ängste und Überzeugungen stärker wirken als ihre guten Vorsätze.
Warum Veränderung oft so schwerfällt
Vielleicht kennst du das:
- Du weißt eigentlich, dass du dir zu viele Gedanken machst…
- Du weißt, dass du nicht ständig an dir zweifeln müsstest…
- Du weißt, dass Grübeln selten zu einer Lösung führt…
…und trotzdem gerätst du immer wieder in dieselben Muster.
Das liegt nicht an Willensschwäche!
Viele unserer Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster entstehen über Jahre hinweg und laufen heute weitgehend automatisch ab.
Deshalb reicht es oft nicht aus, ein Problem nur zu verstehen.
Veränderung wird häufig dann möglich, wenn Verstand, Gefühle und Erleben wieder miteinander in Einklang kommen.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
Warum Gesundheitspsychologie und Hypnose?
Oft ist es so, dass wir unser Problem bereits sehr gut verstehen.
Und trotzdem fällt uns Veränderung oft erstaunlich schwer.
Gesundheitspsychologie und Hypnose ergänzen sich genau dort, wo Wissen allein nicht ausreicht.
Die Gesundheitspsychologie beschäftigt sich unter anderem mit zwei zentralen Fragen:
- Warum handeln Menschen häufig nicht so, wie sie es eigentlich möchten, obwohl sie wissen, was ihnen guttun würde?
- Wie gelingt nachhaltige Verhaltensänderung?
Sie hilft, Muster zu verstehen und wirksame Wege für Veränderung zu entwickeln.
Die Hypnose setzt dort an, wo Wissen allein manchmal nicht ausreicht:
Viele Reaktionen, Gewohnheiten und emotionale Muster laufen heute automatisch ab. Sie wurden über Jahre hinweg gelernt und beeinflussen unser Verhalten oft, ohne dass wir es bewusst bemerken.
Hypnose ermöglicht es, Veränderungsprozesse nicht nur zu verstehen, sondern neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstvertrauen oder innerer Ruhe auch emotional und körperlich zu erleben.
Ich verbinde beide Ansätze, damit Verstand und Erleben zusammenarbeiten.
Welche Themen ich begleite
Selbstzweifel &
innere Kritik
Selbstzweifelnde oder selbstkritische Gedanken können dazu führen, dass du dich ständig hinterfragst oder Chancen nicht nutzt.
Gemeinsam machen wir belastende Überzeugungen sichtbar und entwickeln neue Erfahrungen von Selbstvertrauen und innerer Sicherheit.
Grübeln & Gedankenkreisen (Overthinking)
Wenn der Kopf ständig nach Sicherheit sucht, aber keine Ruhe findet, kann das erschöpfend sein.
Wir arbeiten daran, Abstand zu belastenden Gedankenschleifen zu gewinnen und wieder Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung zu entwickeln.
Angst vor Ablehnung &
emotionale Unsicherheit
Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen oder du möchtest es allen recht machen.
Gemeinsam schaffen wir mehr innere Sicherheit, damit du dich weniger von der Bewertung anderer abhängig fühlst und freier handeln kannst.
Überforderung &
emotionale Erschöpfung
Manchmal fühlt sich selbst der Alltag anstrengend an.
Wir schauen gemeinsam, welche Muster dich zusätzlich belasten und wie du wieder mehr Entlastung, Klarheit und innere Ruhe finden kannst.
Ein Moment nur für dich
Vielleicht hast du dich in einigen Punkten wiedererkannt.
Bevor es weitergeht, möchte ich dir einen kurzen Moment anbieten, um aus dem Kopf wieder mehr ins Spüren zu kommen.
Dieser 8‑minütige Body‑Scan hilft dir, Abstand von Gedanken, Druck und Anspannung zu bekommen.
Du musst nichts leisten und nichts „richtig machen“.
Du darfst einfach nur zuhören.
Hallo, ich bin Michael.
Als Gesundheitspsychologischer Coach begleite ich Menschen, die unter Selbstzweifeln, Grübeln und emotionaler Überforderung leiden.
Besonders wichtig ist mir ein wertschätzender Raum, in dem Veränderung ohne Druck entstehen kann.
Wie ich arbeite
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit.
Deshalb gibt es bei mir keine standardisierten Lösungen, aber einen klaren Rahmen:
Kennenlernen & Verstehen
Wir sprechen darüber, was dich beschäftigt und was du dir wünschst.
Du bekommst Raum, Fragen zu stellen und herauszufinden, ob du dich bei mir gut aufgehoben fühlst.
Muster erkennen & Zusammenhänge verstehen
Wir schauen auf Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die dich belasten.
Dabei werden oft Zusammenhänge sichtbar, die neue Perspektiven ermöglichen.
Veränderung erlebbar machen
Ich arbeite mit gesundheitspsychologischen Methoden und moderner Hypnose.
Es geht nicht darum, Kontrolle abzugeben, sondern neue Erfahrungen von Ruhe, Sicherheit und innerer Freiheit zu ermöglichen.
Stabilisieren & in den Alltag übertragen
Veränderung entsteht im Alltag.
Wir schauen gemeinsam, wie neue Erkenntnisse nachhaltig in dein Leben integriert werden können.
Vielleicht musst du nicht alles allein lösen.
Wenn du oft zu viel nachdenkst, an dir zweifelst oder dich von belastenden Gedanken und Gefühlen ausgebremst fühlst,
kann es hilfreich sein, den Weg nicht allein gehen zu müssen.
Manchmal entsteht Veränderung nicht durch noch mehr Nachdenken.
Sondern durch einen Raum, in dem man sich verstanden fühlt, neue Perspektiven entwickeln
kann und wieder Zugang zu den eigenen Ressourcen findet.
Genau diesen Raum möchte ich in meiner Arbeit schaffen.
Kostenloses Kennenlerngespräch.
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch haben wir die Möglichkeit, uns gegenseitig kennenzulernen,
über dein Anliegen zu sprechen und gemeinsam herauszufinden, ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll sein könnte.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
FAQ´s
Hypnose ist ein natürlicher Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, den die meisten Menschen bereits aus dem Alltag kennen.
Sie ermöglicht es, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Zugang zu Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern zu erhalten, die oft automatisch ablaufen.
Viele Menschen verstehen ihre Probleme bereits sehr gut. Trotzdem bleiben bestimmte Reaktionen, Ängste oder Gewohnheiten bestehen.
Hypnose kann dabei unterstützen, neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstvertrauen und innerer Ruhe zu entwickeln und Veränderungsprozesse nicht nur zu verstehen, sondern auch emotional zu erleben.
Die Gesundheitspsychologie beschäftigt sich unter anderem mit der Frage, wie Gedanken, Gefühle, Verhalten und körperliches Erleben zusammenwirken.
Sie untersucht, warum Menschen manchmal nicht so handeln, wie sie es eigentlich möchten, wie Stress entsteht und welche Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Veränderung fördern können. Genau diese Zusammenhänge spielen auch in meiner Arbeit eine wichtige Rolle.
Viele Menschen wissen bereits, was ihnen guttun würde. Sie wissen, dass sie sich weniger Sorgen machen, besser auf sich achten oder mehr Vertrauen in sich selbst haben sollten. Und trotzdem fällt die Umsetzung oft schwer.
Die Gesundheitspsychologie hilft dabei, diese Muster besser zu verstehen und einzuordnen.
Hypnose ergänzt diesen Prozess, indem sie neue Erfahrungen ermöglicht und Veränderung nicht nur auf der Ebene des Verstandes, sondern auch auf der Ebene von Gefühlen und Erleben unterstützt.
Deshalb verbinde ich beide Ansätze in meiner Arbeit.
Ganz im Gegenteil. Hypnose ist kein Schlaf und keine Ohnmacht, sondern ein körperlich entspannter Zustand und innerlich fokussierter Aufmerksamkeit. Du behältst jederzeit die Kontrolle und kannst die Sitzung theoretisch selbst beenden.
Fast jeder Mensch ist hypnotisierbar, da Hypnose ein natürlicher Zustand ist, den wir alle kennen (zum Beispiel, wenn wir so vertieft in einen Film oder ein Buch sind, dass wir alles um uns herum vergessen). Durch mein Vorbereitungsprogramm trainierst du diese Fähigkeit sogar schon vorab ganz entspannt zu Hause.
Nein, das ist biologisch nicht möglich. Hypnose ist ein physiologischer Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Selbst wenn ich den Raum verlassen würde, würde die Hypnose entweder in einen natürlichen Schlaf übergehen oder du würdest nach kurzer Zeit von selbst die Augen wieder öffnen.
Hypnose ist grundsätzlich ein sicheres Verfahren, wenn sie verantwortungsvoll angewendet wird.
Sie ist kein Eingriff, sondern eine Zusammenarbeit zwischen dir und mir.
Gelegentlich berichten Menschen nach einer Sitzung von Müdigkeit oder dem Wunsch, sich etwas Ruhe zu gönnen. Das ist vergleichbar mit den Nachwirkungen eines intensiven Coaching-Gesprächs oder einer tiefen Entspannungsübung.
Wichtig ist: Hypnose ist nicht für jede Person und jede Situation geeignet. Deshalb klären wir im Erstgespräch ausführlich, ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist und ob mögliche Kontraindikationen vorliegen.
Mein Ziel ist keine kurzfristige Veränderung, sondern eine möglichst nachhaltige Entwicklung.
Deshalb besteht mein Begleitprogramm aus drei aufeinander aufbauenden Sitzungen:
In der ersten Sitzung steht dein Anliegen im Mittelpunkt.
In der zweiten Sitzung werden neue Erfahrungen und Veränderungen vertieft.
Die dritte Sitzung dient dazu, die gewonnenen Erkenntnisse dauerhaft in den Alltag zu integrieren.
Je nach Thema können weitere Sitzungen sinnvoll sein.
Beides ist möglich. Viele Anliegen lassen sich sowohl online als auch in Präsenz wirksam bearbeiten. Gemeinsam finden wir den Rahmen, der am besten zu dir passt.
Mein Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die unter belastenden Gedanken, Selbstzweifeln, Ängsten oder emotionaler Überforderung leiden und sich persönliche Veränderung wünschen. Ich unterstütze Menschen dabei, ihre Muster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihren Herausforderungen zu entwickeln.
Eine Psychotherapie dient hingegen der Behandlung psychischer Erkrankungen mit Krankheitswert.
Ich biete keine Psychotherapie an und ersetze keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
- Psychosen und schweren Persönlichkeitsstörungen
- Epilepsie, Thrombose, Herzerkrankungen (nur nach ärztlicher Rücksprache)
- Erkrankungen des zentralen Nervensystems
- Suchterkrankungen (Drogen, Alkohol, Medikamente)
- Einnahme von Psychopharmaka
- AD(H)S, Autismus, geistiger Behinderung
- kürzlich erlittenem Herzinfarkt oder Schlaganfall