Wenn du oft zu viel nachdenkst,
an dir zweifelst und innerlich nicht zur Ruhe kommst.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde.
Und trotzdem fällt Veränderung manchmal schwer.
Vielleicht hinterfragst du dich häufig, machst dir Sorgen oder hast das Gefühl, nie gut genug zu sein.
Zwischen Wissen und Verhalten liegen oft Gewohnheiten, Emotionen und unbewusste Muster.
Genau dort setze ich mit Gesundheitspsychologie und moderner Hypnose an.
Vielleicht erkennst du einige dieser Gedanken:
- „War das gerade komisch, was ich gesagt habe?“
- „Was denkt die andere Person jetzt über mich?“
- „Ich hätte anders reagieren sollen.“
- „Warum kann ich das nicht einfach loslassen?“
- „Ich möchte niemanden enttäuschen.“
- „Andere bekommen das doch auch hin.“
- „Eigentlich weiß ich, was ich tun müsste … aber ich schaffe es nicht umzusetzen.“
- „Warum bin ich mit mir selbst so streng?“
- „Ich wünschte, mein Kopf würde endlich mal zur Ruhe kommen.“
Wenn dir solche Gedanken vertraut vorkommen, bist du nicht allein.
Viele Menschen leiden nicht an fehlendem Wissen.
Sie leiden darunter, dass alte Muster, Ängste und Überzeugungen stärker wirken als ihre guten Vorsätze.
Oft versuchen wir dann, Probleme mit dem Verstand zu lösen.
Wir analysieren, lesen Bücher, hören Podcasts und verstehen unser Verhalten dadurch oft sehr gut…
…und trotzdem bleiben alte Muster bestehen.
Warum Veränderung oft so schwerfällt
Vielleicht kennst du das:
Du weißt eigentlich, dass du dir zu viele Gedanken machst…
Du weißt, dass du nicht ständig an dir zweifeln müsstest…
Du weißt, dass Grübeln selten zu einer Lösung führt…
…und trotzdem gerätst du immer wieder in dieselben Muster.
Das liegt nicht an fehlendem Wissen oder gar an Willensschwäche.
Viele unserer Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster entstehen über Jahre hinweg und laufen heute weitgehend automatisch ab.
Deshalb reicht es oft nicht aus, ein Problem nur zu verstehen.
Veränderung wird häufig dann möglich, wenn Verstand, Gefühle und Erleben wieder miteinander in Einklang kommen.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
Welche Themen ich begleite
Selbstzweifel &
innere Kritik
Vielleicht kennst du diesen inneren Dialog:
- „Ich bin nicht gut genug.“
- „Andere können das besser.“
- „Irgendwann merken sie, dass ich eigentlich nicht genüge.“
Selbstzweifel können dazu führen, dass wir uns ständig hinterfragen, Chancen nicht nutzen oder unsere eigenen Erfolge kleinreden.
Gemeinsam arbeiten wir daran, belastende Überzeugungen sichtbar zu machen und neue Erfahrungen von Selbstvertrauen und innerer Sicherheit zu entwickeln.
Grübeln &
Gedankenkreisen
Du analysierst Situationen immer wieder.
- Gespräche werden nachträglich durchdacht.
- Entscheidungen werden mehrfach überprüft.
- Der Kopf sucht ständig nach Sicherheit, findet aber keine Ruhe.
Grübeln kann unglaublich erschöpfend sein und führt oft dazu, dass wir uns von unseren Gedanken kontrolliert fühlen.
Ziel unserer Zusammenarbeit ist es, mehr Abstand zu belastenden Gedankenschleifen zu gewinnen
und wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu entwickeln.
Angst vor Ablehnung &
emotionale Unsicherheit
Die Sorge, kritisiert, zurückgewiesen oder nicht gemocht zu werden, begleitet viele Menschen stärker, als ihnen bewusst ist.
- Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen.
- Vielleicht möchtest du es allen recht machen.
- Vielleicht beschäftigst du dich lange damit, was andere von dir denken könnten.
Solche Muster entstehen oft aus bestimmten Gründen.
Gemeinsam schaffen wir mehr innere Sicherheit, damit du dich weniger von der Bewertung anderer abhängig fühlst und wieder freier handeln kannst.
Überforderung &
emotionale Erschöpfung
Manchmal fühlt sich selbst der Alltag anstrengend an.
- Du funktionierst.
- Du erledigst deine Aufgaben.
- Und trotzdem bleibt das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen.
Oft entsteht Überforderung nicht nur durch äußere Belastungen, sondern auch durch den Anspruch, alles richtig machen zu müssen.
In unserer Zusammenarbeit schauen wir gemeinsam, welche Muster dich zusätzlich belasten
und wie du wieder mehr Entlastung, Klarheit und innere Ruhe finden kannst.
Ein Moment nur für dich
Vielleicht hast du dich in einigen Punkten wiedererkannt.
Vielleicht hast du beim Lesen gemerkt, wie vertraut dir vieles davon vorkommt.
Bevor es weitergeht, möchte ich dir einen kurzen Moment anbieten, um aus dem Kopf wieder mehr ins Spüren zu kommen.
Dieser 8-minütige Body-Scan ist eine einfache Übung, die dir helfen kann, für einen Moment Abstand von Gedanken, Druck und Anspannung zu bekommen.
Du musst nichts leisten und nichts „richtig machen“.
Du darfst einfach nur zuhören.
Wie ich arbeite
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Erfahrungen und seine ganz persönlichen Herausforderungen mit.
Deshalb gibt es bei mir keine standardisierten Lösungen und keinen festen Ablauf, der für jeden gleich aussieht.
Trotzdem folgt unsere Zusammenarbeit einem klaren Rahmen:
Kennenlernen & Verstehen
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch sprechen wir darüber, was dich aktuell beschäftigt und was du dir von unserer Zusammenarbeit erhoffst.
Du bekommst die Möglichkeit, mich kennenzulernen, Fragen zu stellen und herauszufinden, ob du dich bei mir gut aufgehoben fühlst.
Muster erkennen & Zusammenhänge verstehen
Gemeinsam schauen wir auf die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die dich aktuell belasten.
Oft werden dabei Zusammenhänge sichtbar, die bisher unbemerkt geblieben sind und neue Perspektiven ermöglichen
Veränderung erlebbar machen
Je nach Anliegen arbeite ich mit gesundheitspsychologischen Methoden und moderner Hypnose.
Dabei geht es nicht darum, Kontrolle abzugeben, sondern neue Erfahrungen von Ruhe, Sicherheit und innerer Freiheit zu ermögliche
Stabilisieren & in den Alltag übertragen
Veränderung entsteht nicht in einer einzelnen Sitzung, sondern im Alltag.
Deshalb schauen wir gemeinsam, wie neue Erkenntnisse und Erfahrungen nachhaltig in dein Leben integriert werden können.
Hallo, ich bin Michael.
Als Gesundheitspsychologischer Coach begleite ich Menschen, die unter Selbstzweifeln, Grübeln und emotionaler Überforderung leiden.
Besonders wichtig ist mir ein wertschätzender Raum, in dem Veränderung ohne Druck entstehen kann.
Warum Gesundheitspsychologie und Hypnose?
Oft ist es so, dass wir unser Problem bereits sehr gut verstehen.
Wir wissen, dass wir uns zu viele Gedanken machen.
Wir wissen, dass wir strenger mit uns selbst sind, als wir sein müssten.
Wir wissen, dass Ängste, Selbstzweifel oder alte Gewohnheiten uns einschränken.
Und trotzdem fällt uns Veränderung oft erstaunlich schwer.
Genau hier ergänzen sich Gesundheitspsychologie und Hypnose auf besondere Weise.
Die Gesundheitspsychologie beschäftigt sich unter anderem mit zwei zentralen Fragen:
Warum handeln Menschen häufig nicht so, wie sie es eigentlich möchten, obwohl sie wissen, was ihnen guttun würde?
&
Wie gelingt nachhaltige Verhaltensänderung?
Sie hilft dabei, Verhaltensmuster besser zu verstehen und wirksame Wege für Veränderung zu entwickeln.
Hypnose setzt dort an, wo Wissen allein manchmal nicht ausreicht.
Denn viele Reaktionen, Gewohnheiten und emotionale Muster laufen heute automatisch ab.
Sie wurden über Jahre hinweg gelernt und beeinflussen unser Verhalten oft, ohne dass wir es bewusst bemerken.
Hypnose ermöglicht es, Veränderungsprozesse nicht nur zu verstehen, sondern auch emotional und körperlich zu erleben.
Veränderung wird häufig dann möglich, wenn neue Erfahrungen entstehen:
Erfahrungen von Sicherheit, Selbstvertrauen, innerer Ruhe oder emotionaler Freiheit.
In meiner Arbeit verbinde ich beide Ansätze:
Die Gesundheitspsychologie hilft dabei, Zusammenhänge zu verstehen.
Die Hypnose unterstützt dabei, neue Erfahrungen emotional zu erleben und nachhaltig zu verankern.
So entsteht eine Begleitung, die sowohl den Verstand als auch das Erleben mit einbezieht.
Vielleicht musst du nicht alles allein lösen.
Wenn du oft zu viel nachdenkst, an dir zweifelst oder dich von belastenden Gedanken und Gefühlen ausgebremst fühlst,
kann es hilfreich sein, den Weg nicht allein gehen zu müssen.
Manchmal entsteht Veränderung nicht durch noch mehr Nachdenken.
Sondern durch einen Raum, in dem man sich verstanden fühlt, neue Perspektiven entwickeln
kann und wieder Zugang zu den eigenen Ressourcen findet.
Genau diesen Raum möchte ich in meiner Arbeit schaffen.
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch haben wir die Möglichkeit, uns gegenseitig kennenzulernen,
über dein Anliegen zu sprechen und gemeinsam herauszufinden, ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll sein könnte.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
FAQ´s
Hypnose ist ein natürlicher Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, den die meisten Menschen bereits aus dem Alltag kennen.
Sie ermöglicht es, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Zugang zu Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern zu erhalten, die oft automatisch ablaufen.
Viele Menschen verstehen ihre Probleme bereits sehr gut. Trotzdem bleiben bestimmte Reaktionen, Ängste oder Gewohnheiten bestehen.
Hypnose kann dabei unterstützen, neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstvertrauen und innerer Ruhe zu entwickeln und Veränderungsprozesse nicht nur zu verstehen, sondern auch emotional zu erleben.
Die Gesundheitspsychologie beschäftigt sich unter anderem mit der Frage, wie Gedanken, Gefühle, Verhalten und körperliches Erleben zusammenwirken.
Sie untersucht, warum Menschen manchmal nicht so handeln, wie sie es eigentlich möchten, wie Stress entsteht und welche Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Veränderung fördern können. Genau diese Zusammenhänge spielen auch in meiner Arbeit eine wichtige Rolle.
Viele Menschen wissen bereits, was ihnen guttun würde. Sie wissen, dass sie sich weniger Sorgen machen, besser auf sich achten oder mehr Vertrauen in sich selbst haben sollten. Und trotzdem fällt die Umsetzung oft schwer.
Die Gesundheitspsychologie hilft dabei, diese Muster besser zu verstehen und einzuordnen.
Hypnose ergänzt diesen Prozess, indem sie neue Erfahrungen ermöglicht und Veränderung nicht nur auf der Ebene des Verstandes, sondern auch auf der Ebene von Gefühlen und Erleben unterstützt.
Deshalb verbinde ich beide Ansätze in meiner Arbeit.
Ganz im Gegenteil. Hypnose ist kein Schlaf und keine Ohnmacht, sondern ein körperlich entspannter Zustand und innerlich fokussierter Aufmerksamkeit. Du behältst jederzeit die Kontrolle und kannst die Sitzung theoretisch selbst beenden.
Fast jeder Mensch ist hypnotisierbar, da Hypnose ein natürlicher Zustand ist, den wir alle kennen (zum Beispiel, wenn wir so vertieft in einen Film oder ein Buch sind, dass wir alles um uns herum vergessen). Durch mein Vorbereitungsprogramm trainierst du diese Fähigkeit sogar schon vorab ganz entspannt zu Hause.
Nein, das ist biologisch nicht möglich. Hypnose ist ein physiologischer Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Selbst wenn ich den Raum verlassen würde, würde die Hypnose entweder in einen natürlichen Schlaf übergehen oder du würdest nach kurzer Zeit von selbst die Augen wieder öffnen.
Hypnose ist grundsätzlich ein sicheres Verfahren, wenn sie verantwortungsvoll angewendet wird.
Sie ist kein Eingriff, sondern eine Zusammenarbeit zwischen dir und mir.
Gelegentlich berichten Menschen nach einer Sitzung von Müdigkeit oder dem Wunsch, sich etwas Ruhe zu gönnen. Das ist vergleichbar mit den Nachwirkungen eines intensiven Coaching-Gesprächs oder einer tiefen Entspannungsübung.
Wichtig ist: Hypnose ist nicht für jede Person und jede Situation geeignet. Deshalb klären wir im Erstgespräch ausführlich, ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist und ob mögliche Kontraindikationen vorliegen.
Mein Ziel ist keine kurzfristige Veränderung, sondern eine möglichst nachhaltige Entwicklung.
Deshalb besteht mein Begleitprogramm aus drei aufeinander aufbauenden Sitzungen:
In der ersten Sitzung steht dein Anliegen im Mittelpunkt.
In der zweiten Sitzung werden neue Erfahrungen und Veränderungen vertieft.
Die dritte Sitzung dient dazu, die gewonnenen Erkenntnisse dauerhaft in den Alltag zu integrieren.
Je nach Thema können weitere Sitzungen sinnvoll sein.
Beides ist möglich. Viele Anliegen lassen sich sowohl online als auch in Präsenz wirksam bearbeiten. Gemeinsam finden wir den Rahmen, der am besten zu dir passt.
Mein Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die unter belastenden Gedanken, Selbstzweifeln, Ängsten oder emotionaler Überforderung leiden und sich persönliche Veränderung wünschen. Ich unterstütze Menschen dabei, ihre Muster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihren Herausforderungen zu entwickeln.
Eine Psychotherapie dient hingegen der Behandlung psychischer Erkrankungen mit Krankheitswert.
Ich biete keine Psychotherapie an und ersetze keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
- Psychosen und schweren Persönlichkeitsstörungen
- Epilepsie, Thrombose, Herzerkrankungen (nur nach ärztlicher Rücksprache)
- Erkrankungen des zentralen Nervensystems
- Suchterkrankungen (Drogen, Alkohol, Medikamente)
- Einnahme von Psychopharmaka
- AD(H)S, Autismus, geistiger Behinderung
- kürzlich erlittenem Herzinfarkt oder Schlaganfall